Was ist Schreibtherapie?

Schreibtherapie – was ist das eigentlich genau und was verbirgt sich dahinter? Diese Frage höre ich immer wieder mal, deshalb das Wichtigste hier gern einmal in Kürze:

Die Geschichte der Schreibtherapie lässt sich bereits auf das Altertum zurückführen. Schon hier wurde Literatur als Heilmedium genutzt. Im 19. Jahrhundert zeigte sich vor allem der Einfluss von Sigmund Freud (Psychoanalyse), Carl G. Jung (analytischen Psychologie, Arbeit mit Archetypen) und Alfred Adler (Individualpsychologie, biografische Textdeutung).

Im 20. Jahrhundert war es dann der amerikanische Psychologe James W. Pennebaker, Vorreiter des expressiven Schreibens, der in Untersuchungen herausfand, dass allein schon 15 Minuten Schreiben am Tag einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden haben. Und der Schriftsteller Erich Kästner verfasste mit seiner „lyrischen Hausapotheke“ Gedichte gegen Liebeskummer, Weltschmerz und menschliche Nöte aller Art.

Heute gehört z. B. die Ärztin und Schreibtherapeutin Prof. Dr. med. Silke Heimes zu einer der führenden Schreibforscher*innen in Deutschland.

Wobei hilft dir Schreiben?

Schreiben hilft dir dabei, deinen Blick nach innen zu richten. Es hilft dir Gedanken und Gefühle schriftlich zum Ausdruck zu bringen, Zusammenhänge zu erkennen, Klarheit und Erkenntnis zu gewinnen. Und vor allem hilft es dir dabei, dich ausgeglichener zu fühlen und dein Leben selbstwirksam zu gestalten, d. h. es noch mehr nach deinen Werten, Wünschen und Bedürfnissen auszurichten.

Wie kommst du ins Schreiben?

Inspirationen, um ins Schreiben zu kommen, findest du überall – in Gesprächen mit anderen Menschen, in der Natur, beim Hören von Musik, beim Lesen von Büchern, in der Malerei, beim Anschauen von Filmen und Serien, in kleinen Alltagsmomenten etc.

Dir würde es trotzdem leichter fallen, wenn du direkt einen kleinen Schreibimpuls bekommst, mit dem du loslegen kannst? Gar kein Problem! Fülle einfach das untenstehende Kontaktformular aus und du erhältst kostenfrei einen ersten Schreibimpuls.

Schreibimpuls zum Loslegen

Was sind gute Bücher zu Schreib- und Poesietherapie?

• Prof. Dr. med. Silke Heimes: Ich schreibe mich gesund (2020)
• Prof. Dr. med. Silke Heimes: Warum Schreiben hilft: Die Wirksamkeitsnachweise zur Poesietherapie (2012)
• Nathalie Goldberg: Schreiben in Cafés (2003)
• Julia Cameron: Der Weg des Künstlers (2009)
• James W. Pennebaker/Joshua M. Smyth: Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain (2016)